Je ne crois pas qu'il y ait de recette miracle... il faut trouver la sienne... je vous indique donc ce qui a marché pour moi (qui fumais aors 2 paquets par jour) : les cigarettes de pharmacie... au départ, j'alternais une vraie cigarette et une de pharmacie (ça s'appelait NTB), puis je n'ai plus fumé que celles de la pharmacie, et j'ai diminué peu à peu et sans effort., puis arrêté complètement.. cela dit, j'ai rêvé au moins deux fois par an pendant 20 ans que je reprenais une clope et que c'était délicieux... c'est une sacrée saloperie, cette cigarette!.. mais aujourd'hui c'est tout à fait terminé... si j'ai pu, pourquoi pas vous?
Bon courage.
Essayez plusieurs aides et viyez celle qui vous convient. ne renoncez pas, la vie est plus jolie sans... et on sent bien meilleur!!!

Bonjour Philippe

Bon, vous remarquerez, que c'est encore une Catherine qui vous conseille...lol
Ceci dit, je fumais 35 a 40 cigarettes par jour, et puis, après une hospitalisation de quelques jours, et lorsque les infirmières m'ont dit que mes veines éclataient parce qu'elles étaient "cuites" par le tabac, j'ai pris peur et un matin, je me suis dis : j'en ai marre de tousser comme une "tuberculeuse" et je suis allée a la pharmacie.
J'ai pris les patch Niquitin a 21 mg (suivant les conseils de la pharmacienne..) et je m'en suis collé un sur l'avant bras... Je n'ai jamais vraiment été en manque.. sauf, les mauvaises habitude (après un bon café, devant la télévision, au petit déjeuner le matin...)
Et j'ai ainsi arrêter pendant 9 mois et puis, j'ai repris "bêtement" pendant 1 mois, j'ai de nouveau arrêter, et j'ai repris encore..
Bref, j'ai fais ce petit manège au moins 4 ans.. Parfois, je prenais en "substitution" les cigarettes en pharmacie NTB (qui sont entre nous soi dit : infumable !!)
Et puis, un beau matin, j'ai dis : STOP j'ai jetée mes dernières cigarettes, les briquets, et nettoyé les cendriers... J'ai repris mes patch 'Niquitin" (les meilleurs pour moi, même si parfois, ils ont tendances a gratter sur la partie du corps, ou vous le poser..)
J'ai arrêter définitivement la cigarette, il y a maintenant 4 ans, au début, j'ai pris 3 kgs, que j'ai reperdu la première année de mon sevrage
J'ai remplacé la traditionnelle cigarette du matin par un chewing gum a la menthe, et celle du repas de midi, par un carré de chocolat noir...
Surtout, allez bien jusqu'au bout du sevrage avec les patch : 21 mg, 14 mg et 7 mg
sinon, vous risquez de "craquer" plus facilement et de prendre "exagérément " trop de kilos
Si vous 'rechutez", même, si vous culpabilisé, ce n'est pas grave... car a la longue, on fini par avoir raison de la cigarette...
Ne désespérer jamais, dites vous bien que "nous" sommes tous passés par là....
Retrouver le goût des aliments, c'est quelque chose d'extraordinaire.. pouvoir monter les escaliers 4 a 4 sans être essouffler...
Regardez les autres sortirent dehors dans le froid ou la pluie, pour fumer leurs cigarette, et vous serez fier de vous...
Ce sont des petites choses, de petites motivations qui vous font tenir bon...
Allez bon courage, je suis sûr, que vous y arriverez.....
Bien a vous

CP

J'ai arrêté de fumer il y a une bonne trentaine d'années,j'étais un bon fumeur 2 paquets de gauloise et un peu de bergerac roulé.
J'ai décidé de cesser de fumer avec l'aide du plan de 5 jours de la ligue "vie et santé".
Nous étions réunis 5 soirs de suite pour être disons un peu conditionnés mais sur le 3 heures que nous passions dans la salle nous avions le droit aux jus de fruits,pain avec paté végétal.....................pour le plan que j'ai suivi nous étions en gros 150 et au bout des 5 soirs 98% avaient cessé de fumer!! Un an aprés il en restait 50%.
A l'époque la sécurité sociale donnait une subvention,la ville de DIJON avait quand à elle donné la salle gratuitement.
Si tu veux tu peux aller sur leur site mais tu peux aussi téléphoner à:
L.V.S. 06 au 0493842097 à NICE
L.V.S. 34 au 0467551565 à CLAPIERS
Je te souhaite BON AIR.....................Si tu vas jusqu'au bout tu seras content de toi.
Pour le coût,à l'époque javais déboursé 5 francs.
Bon courage.

Bonjour à tous
j'ai beaucoup de mal à vous comprendre car je n'ai jamais touché une cigarette de ma
vie (53ans) . J' ai connu une personne à qui je faisais la guère car l'odeur me posait
des problèmes, j'ai une fille infirmière donc je la mettais en garde - bref à force de
l'emmerder elle a fini par arrêter - seulement 3 à 6 mois après cancer de la bouche - peur - soins - aujourd'hui ielle semble sauver mais !! alors svp arrêté, la vie est belle et pas besoin de cette saloperie pour se sentir bien - il y a tant de chose à faire ou à découvrir bon courage à tous